Day: October 31, 2018

การเงิน
ประเทศไทย
ยานพาหนะ
สาระน่ารู้

การใช้งานที่ยอดเยี่ยมและข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของรถยนต์ไฮบริด

ต้นทุนเชื้อเพลิงและความเสียหายที่เกิดขึ้นกับสภาพแวดล้อมของเราได้ทวีความรุนแรงมากขึ้นและด้วยเหตุนี้รถไฮบริดจึงถือเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษาสิ่งแวดล้อม เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้คือรถยนต์ไฮบริดไม่ได้ขึ้นอยู่กับเชื้อเพลิงเพื่อให้มีอำนาจ แต่ก็ยังทำให้การใช้ไฟฟ้าที่ทำให้ปริมาณการใช้เชื้อเพลิงน้อยลงและมลพิษทางอากาศที่ปล่อยออกมาน้อยลงรถไฮบริดผสมผสานมอเตอร์ไฟฟ้าและเครื่องยนต์เบนซินเข้าด้วยกันเพื่อให้พลังงานที่เพียงพอกับรถยนต์ที่มีการใช้เชื้อเพลิงน้อยที่สุดและปล่อยไอเสียน้อยลง นอกจากนี้ยังประหยัดเชื้อเพลิงได้มากกว่ารถยนต์ที่ใช้แก๊สหมดจดและใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวันมากกว่ารถยนต์ที่ใช้พลังงานไฟฟ้าหมดจด เมื่อรวมแหล่งพลังงานทั้งสองแล้วจะมีการสร้างยานพาหนะขึ้นมาซึ่งไม่ก่อให้เกิดมลพิษและจะนำไปสู่การสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงน้อยลงซึ่งหมายความว่ามันมีพลังงานเพียงพอที่จะมีความเร็วสูงที่ไม่จำเป็นต้องใช้เชื้อเพลิงมากจนเกินไป และขับรถไปในพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่นรถไฮบริดถูกสร้างขึ้นเนื่องจากความต้องการและเสียงโห่ร้องในการทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมจากมลภาวะและความจำเป็นที่จะต้องอาศัยเชื้อเพลิงน้อยลง เพื่อให้สามารถชาร์จให้เสียบไฮบริดเข้ากับเต้าเสียบไฟได้ไม่จำเป็นต้องใช้พวกเขาเสียค่าใช้จ่ายโดยปกติจะสูญเสียไปในระหว่างการล่องเรือและเบรคและยังสามารถเรียกเก็บเงินจากเครื่องยนต์เบนซินของรถสามารถให้ประโยชน์มากกว่าเครื่องยนต์เบนซินธรรมดาทั่วไป นี่คือรายการข้อดีหลายข้อเสนอของรถไฮบริด 1. มลพิษไม่ได้รับการส่งเสริม ความจริงที่ว่าความเสียหายอย่างต่อเนื่องต่อชั้นโอโซนของเราอันเนื่องมาจากผลกระทบของภาวะเรือนกระจกและปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายคือมลพิษทางอากาศซึ่งสารเคมีอันตรายดังกล่าวถูกถ่ายโอนไปยังอากาศเช่นเดียวกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ปล่อยออกมาจากยานพาหนะ การวัดปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมาจากยานพาหนะไฮบริดเป็นส่วนใหญ่เมื่อเทียบกับปริมาณเชื้อเพลิงที่ใช้ ดังนั้นรถยนต์ไฮบริดจึงสามารถเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความก้าวหน้าของภาวะโลกร้อน ด้วยการใช้รถยนต์ไฮบริดจะมีการใช้เชื้อเพลิงน้อยลงเนื่องจากรถยนต์ไฮบริดใช้ก๊าซไม่หมดเพื่อใช้งาน แต่ก็ยังทำให้การใช้ไฟฟ้าเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม 2. ระยะทางที่มากขึ้นและสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงน้อยลง ข้อได้เปรียบที่เห็นได้ชัดของรถยนต์ไฮบริดคือการประหยัดแก๊ส ด้วยการใช้รถยนต์ไฮบริดคุณสามารถประหยัดเงินได้เพราะคุณไม่จำเป็นต้องซื้อก๊าซหลังจากเดินทางนานทุกครั้งที่คุณสามารถไปหลายไมล์ใช้เชื้อเพลิงน้อยลง 3. รถยนต์ไฮบริดสามารถช่วยลดภาษีของคุณได้ ส่วนลดภาษีจะได้รับสำหรับผู้ซื้อรถยนต์ไฮบริดดังนั้นหากคุณซื้อรถไฮบริดการคืนเงินภาษีของคุณอาจถูกระงับจากภาษีของคุณและจะให้เงินออมเพิ่มเติมแก่คุณ 4. เงินของคุณมีค่ามากขึ้น รถไฮบริดสามารถเก็บค่าขายคืนที่สูงขึ้นได้ หากคุณต้องการซื้อขายหรือขายรถยนต์ไฮบริดก่อนหน้านี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายเงินมากขึ้น 5. ประสิทธิภาพและสมรรถนะคือสิ่งที่กำหนดให้รถยนต์ไฮบริด รถไฮบริดมีเครื่องยนต์ขนาดเล็กกว่ารถเบนซินปกติเนื่องจากกำลังได้รับมาจากสองแหล่งดังนั้นเครื่องยนต์ขนาดเล็กจึงใกล้เคียงกับความต้องการใช้พลังงานปกติของเครื่องยนต์ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานมีประสิทธิภาพ 6. “เทคโนโลยีรถยนต์ไฮบริด” เป็นทางออกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศในปัจจุบัน รถยนต์ไฮบริดใช้เชื้อเพลิงน้อยกว่าและเป็นเทคโนโลยีที่ก้าวล้ำซึ่งอาจหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดกับสิ่งแวดล้อมที่เกิดจากรถตามปกติ แม้จะมีการใช้งานและข้อดีหลายอย่าง แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับรถยนต์ไฮบริดคือราคาที่แท้จริงในตลาดยังไม่แพงนักสำหรับคนจำนวนมาก แต่เป็นการลงทุนที่จะต้องจ่ายเป็นร้อยเท่า Please follow and like us:

Read More
ยานพาหนะ
สาระน่ารู้

4 เรื่องที่ช่างซ่อมรถยนต์ไม่มีวันบอกคุณ

ข้อควรระวังสัญญาณเหล่านี้ และวิธีรับมืออย่างระมัดระวัง เราทุกคนโชคดีพอที่จะได้เป็นเจ้าของรถยนต์ของตนเอง แต่ความรู้สึกซาบซึ้งใจเหล่านี้จะหมดลงอย่างรวดเร็วเมื่อถึงเวลาที่เราต้องไปพบกับช่างซ่อมรถยนต์   ไม่ว่าจะเป็นการนำรถยนต์ไปพบกับช่างตามนัดหมายหรือเหตุการณ์ฉุกเฉิน เรื่องที่ช่างซ่อมรถยนต์ไม่เคยบอกคุณ นำมาพลิกโอกาสให้คุณมีอำนาจในการต่อรองกว่าเดิมด้วยเคล็ดลับง่ายๆจากผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมรถยนต์ ใครจะไปรู้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณสามารถประหยัดเงินในกระเป๋าแถมยังไม่ต้องปวดหัวกับเรื่องไม่จำเป็นอีกด้วย ลองถามความคิดเห็นจากคนอื่นๆ ดูก่อน ให้มั่นใจว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะนำรถยนต์เข้าซ่อม”   หลาย ๆ คนจะเกิดความรอบคอบมากขึ้นเมื่อได้รับฟังความคิดเห็นอื่น เมื่อมีการวินิจฉัยอาการโดยช่าง การได้รับฟังความคิดเห็นของช่างรายอื่น สามารถช่วยตรวจสอบปัญหาได้ ในกรณีที่เกิดปัญหาขึ้นกับรถยนต์ของคุณ   ช่างซ่อมรถยนต์ที่ซื่อตรง ที่เสนอราคาค่าซ่อมรถยนต์อย่างเป็นธรรมพร้อมกับการบริการที่ดี การได้รับฟังความคิดเห็นเพิ่มเติมจากช่างแบบนี้ย่อมทำให้เรารู้สึกอุ่นใจ การไปพบช่างซ่อมรถยนต์ครั้งต่อไป คุณควรบอกให้ช่างทราบว่าเราต้องการนำรถยนต์ไปตรวจเช็คด้วยร้านอื่นก่อนการตกลงซ่อม คุณจะสามารถสังเกตปฏิกิริยาของช่างได้จากอารมณ์ของเขา ลองทำดูสิ   คุณได้ทำการตรวจเช็คอาการรถยนต์ของคุณแล้วหรือยัง?   เครื่องมือในการตรวจเช็คอาการของรถยนต์มีอยู่มากมายที่สามารถดำเนินการทางออนไลน์ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณตรวจเช็คอาการรถยนต์ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาไปถึงศูนย์บริการ ซึ่งรถยนต์ส่วนใหญ่นั้นต่างก็มีอุปกรณ์เซ็นเซอร์ภายในที่มีมาตั้งแต่ช่วงปลายปี พ.ศ. 2533 อุปกรณ์บลูทูธติดรถยนต์อย่าง Plex Kiwi 3 หรือ Craven OBDII Connector จะสามารถช่วยตอบคำถามได้ดี เช่น ในกรณีที่มีไฟกระพริบเตือนให้ “ตรวจเช็คเครื่องยนต์” อุปกรณ์เหล่านี้สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนได้ ช่วยให้คุณสามารถรับรู้รายงานสถานะเครื่องยนต์ของคุณได้ทุกที่ ทุกเวลา   นอกจากการรับรู้สถานะเครื่องยนต์ตลอดเวลาแล้ว ยังควรต้องปฏิบัติตาม […]

Read More
ยานพาหนะ

ข้อดี 4 ประการของเกียร์อัตโนมัติ

หากย้อนกลับไปเมื่อประมาณสิบปีที่แล้ว …ถ้าหากเราวางแผนจะซื้อรถสักคัน แน่นอนว่าปัจจัยในการเลือกซื้อก็เริ่มตั้งแต่ ยี่ห้อรถที่เราชอบ รุ่นรถที่เราชอบ สีที่เราชอบ นอกจากนั้นเรายังต้องเลือกอีกว่า จะซื้อรถเกียร์แมนนวล หรือเกียร์ออโต้?ผิดกับปัจจุบันนี้ที่ “ระบบเกียร์” ของรถยนต์นั้น ไม่ได้กลายเป็น “ปัจจัยหลัก” ในการเลือกซื้อเหมือนแต่ก่อน นั่นก็เพราะว่า มากกว่า 90% ของรถยนต์ในยุคนี้เป็นรถเกียร์อัตโนมัติ ด้วยความที่ว่าเกียร์ออโต้นั้นมีข้อได้เปรียบอยู่หลายๆ อย่าง และในวันนี้เราจะไปดูกันว่า ทำไมเกียร์ออโต้ถึงได้กลายมาเป็นระบบส่งกำลังที่ดีกว่าเกียร์แมนนวล   ข้อที่ 1 : ขับง่าย สำหรับเกียร์แมนนวลนั้น เนื่องจากว่าคนขับต้องทำการเหยียบคลัตช์และเปลี่ยนเกียร์ด้วยตัวเอง ซึ่งกว่าจะขับได้คล่องก็คงต้องใช้เวลาพอสมควร แต่สำหรับเกียร์ออโต้แล้ว …มัน “ง่าย” กว่านั้นมาก ต่อให้ไม่เคยขับรถมาก่อนในชีวิต เราก็สามารถบังคับมันได้ราวกับว่า เกียร์ออโต้นั้น ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คนขับไม่ต้องพะวงกับการเปลี่ยนเกียร์ คอมพิวเตอร์จะเป็นคนจัดการกับระบบเกียร์ให้ทั้งหมด เพราะฉะนั้น เราไม่ต้องเหยียบคลัตช์ให้เมื่อย…ไม่ต้องเปลี่ยนเกียร์ให้ลำบาก นอกจากระบบเกียร์ออโต้แล้ว รถยนต์ในยุคปัจจุบันยังมีเทคโนโลยีที่ช่วยอำนวยความสะดวกอีกมากมาย โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความสะบายรวมไปถึงความปลอดภัยให้กับผู้ขับขี่   ข้อที่ 2 : ราคาขายต่อสูง ปกติแล้ว นอกจากราคาขายต่อจะขึ้นอยู่กับระยะทางของการใช้งานเป็นหลัก แต่ทว่าออฟชั่นของตัวรถเองก็มีผลกับราคาขายต่ออยู่ไม่น้อย แน่นอนว่า สำหรับรถในโมเดลเดียวกัน รุ่นท็อปก็ต้องเป็นรุ่นที่มีราคาขายต่อที่ดีที่สุด […]

Read More
สาระน่ารู้

3 วิธีซ่อมมือถือด้วยตนเอง

เคยไหม ทุกครั้งที่สมาร์ทโฟนคู่ใจมีปัญหาแล้วต้องส่งซ่อมที่ศูนย์บริการหรือร้านต่างๆ แล้วทุกครั้งที่ส่งซ่อมทีไรจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลยทีเดียว ทั้ง ๆ ที่บางครั้งระบบแค่รวนนิด ๆ หน่อย ๆ แค่เราอาจจะยังไม่เข้าใจ แต่หากรู้วิธีแก้ไขแค่กด ๆ ไม่กี่ทีก็อาจจะกลับมาใช้งานได้ปกติก็ได้ เอาเป็นว่าถ้าคุณไม่อยากเสียทั้งเงิน เสียเวลา และไม่อยากขาดโทรศัพท์ไประหว่างซ่อม โดยใช่เหตุละก็ เรามีวิธี เพราะสมาร์ทโฟนกลายเป็นปัจจัย 5 ของการดำรงชีวิตเราไปแล้ว ลองคิดภาพนะว่าอยู่ดี ๆ ตัวเครื่องเกเรใช้งานไม่ได้จนต้องนำไปฝากซ่อมที่ศูนย์สิ เชื่อว่าชีวิตประจำวันของคุณต้องผ่านไปอย่างยากลำบากแน่นอน ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้า หากคุณสามารถแก้ไขอาการด้วยตัวเองเบื้องต้นได้ เอาเป็นว่าเรามี 3 เคล็ดลับดี ๆ มานำเสนอ ถ้าพร้อมแล้วมาลองทำตามกันเลย   มาซ่อมโทรศัพท์ด้วยตัวเองกันเลย  ซอฟต์แวร์ขัดข้อง ที่พบได้บ่อยมักจะเกิดกับแอพพลิเคชั่นที่มากับเครื่องโดยตรง หรือก็คือ Sense ของตัวเครื่องนั่นเอง วิธีแก้ไขก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ เข้าที่การตั้งค่า – เลือกที่เมนูแบตเตอรี่ แล้วนำเครื่องหมายถูกตรงคำว่า Fast boost ออก (ถ้าไม่มีเมนูนี้ให้ข้ามไปทำขั้นตอนต่อไป) – จากนั้นปิดเครื่องให้ดับสนิท – เปิดตัวเครื่องอีกครั้ง […]

Read More
สาระน่ารู้

10 ขั้นตอนตัด-ต่อท่อน้ำประปา

  การต่อท่อน้ำประปาด้วยพลาสติก พีวีซี ปัจจุบันแทบพูดได้ว่าเป็นวัสดุที่สามารถซื้อหารวมทั้งมีการตัดต่อง่าย  ไม่ยุ่งยากและสะดวกที่สุด อีกทั้งอุปกรณ์เครื่องมือที่ใช้ก็มีไม่มาก บางครั้งมีแค่เลื่อย กระดาษทรายก็ใช้ได้  แต่ทั้งนี้การใช้เครื่องมือ อุปกรณ์และวิธีปฏิบัติที่ถูก ต้องตามข้อแนะนำของบริษัทผู้ผลิต ย่อมได้ผลดีต่องานมากกว่า ปกติการต่อท่อพลาสติกมีอยู่หลายวิธี ส่วนการต่อด้วยการใช้กาวซีเมนต์หรือน้ำยาซีเมนต์ ขึ้นอยู่กับชนิดของท่อพลาสติก สำหรับท่อพีวีซี  หรือซีพีวีซี จะใช้น้ำยาประสานท่อที่ทำให้ละลายใน TETRAHYDROFURAN น้ำยามีทั้งชนิดธรรมดาและชนิดข้น บรรจุในกระป๋องขนาด บรรจุ 100 กรัม, 250 กรัม, 500 กรัม, 1,000 กรัม ชนิดกระป๋องแบบมีแปรงในตัวมี 2 ขนาดชนิด 500 กรัม และ 1,000 กรัม  มีคุณสมบัติ สามารถละลายเนื้อท่อและข้อต่อให้หลอมอัดประสานสนิทเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นจึงระเหย แห้งไป  ไม่มีสารพิษ หรือโลหะหนักต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพปนเปื้อนออกมาภายหลัง การนำไปใช้งาน และไม่ทำให้น้ำมีกลิ่น สี รส คุณภาพผิดแผกไปจากเดิม  ในกรณีที่ท่อ หรือ ข้อต่อเปรอะเปื้อนคราบน้ำมันหรือสารหล่อลื่น ซึ่งไม่สามารถเช็ดทำความสะอาดบริเวณที่จะเชื่อมประสานได้หมด […]

Read More
สาระน่ารู้

4 ขั้นตอน ซ่อมฝ้า ห้องน้ำรั่วซึมด้วยตัวเอง

เราจะเจอปัญหาเรื่องฝ้าเพดานมีน้ำรั่วซึมลงมา เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยอีกเรื่องหนึ่งภายในที่พักของคุณ ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ ฝ้าเพดานก็จะโป่งพอง มีเชื้อราขึ้นและ เกิดการยุบหลุดเป็นรูลงมาตรง บริเวณนั้น  ซึ่งเรื่องนี้จะว่าเป็นปัญหาใหญ่ก็ใหญ่ แต่จะเรียกช่างมาช่วยจัดการปัญหาให้ด้วยเรื่องนี้บางทีก็ไม่ง่าย เพราะไม่ใหญ่มากนัก แต่จะปล่อยไว้นานก็ย่อมไม่ดี เพราะปัญหาเรื่องนี้มีความชื้นเข้ามาเกี่ยวข้องการที่ภายในบ้านของเรามีความชื้นสูง มันนำมาซึ่งปัญหาอื่นๆ ตามมาได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ปลวก เชื้อรา หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องกระแสไฟฟ้าลัดวงจร เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จากความชื้นทั้งสิ้น ดังนั้น เราจะต้องทำการแก้ไข ซ่อมฝ้า โดยเร็วที่สุด แต่หากว่ายังหา ช่างฝ้า มาทำให้ไม่ได้ การทำเองก็เป็นเรื่องที่เป็นไปได้เช่นเดียวกัน   วิธีการ คือ ค้นหาสาเหตุ หรือที่มาของน้ำที่ไหลไปยังฝ้าเพดานให้เจอ เรื่องนี้ต้องทำเป็นอันดับแรก ซึ่งอาจเกิดจากการรั่วซึมของท่อที่เดินอยู่บนฝ้า ห้องน้ำที่มียาแนวกระเบื้องหลุดร่อน จึงเกิดน้ำซึมผ่านลงไป หรือ อาจเกิดจาก การรั่วของหลังคาในฤดูฝนก็เป็นไปได้เช่นกัน นี่เป็นสิ่งแรกที่เราต้องรู้ก่อนทำการซ่อมฝ้า   จัดการที่มาของปัญหาน้ำรั่วให้เรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องท่อน้ำรั่ว ยาแนวเสื่อมสภาพ หรืออื่นๆ จัดการตรงที่มาของสาเหตุก่อน   จัดการเปลี่ยนฝ้าที่เสียหายจากการรั่วซึม หรือเป็นราออก ในกรณีที่เป็นฝ้าแบบ T-Bar ทำได้ง่าย เพราะสามารถยกฝ้าขึ้น แล้วซื้อฝ้าอันใหม่มาใส่แทนได้เลย แต่หากเป็น […]

Read More
สาระน่ารู้

เปลี่ยนความคิดเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

เวลาที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งแรกที่เรานึกถึงก็คือ ปัจจัยภายนอก รูปร่างภายนอก เราอยากจะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่ เราเริ่มต้นควบคุมอาหาร เริ่มต้นออกกำลังกาย แต่สิ่งที่เราพลาดไปคือ การมองข้ามส่วนสำคัญ นั่นคือความคิดของเราเพราะหากเราคิดแล้วไม่ประมวณผลก่อนทำมันจะทำให้เราทำในสิ่งแรกที่คิดขึ้นมาทันทีโดยอาจจะมีความคิดอื่นที่ดีกว่าก็ได้ เราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เต็มที่ เมื่อเรารู้ว่ามันมีมากกว่าร่างกายภายนอกที่เราเปลี่ยนได้ ร่างกายเราเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของตัวตนของเรา มันเป็นเพียงแค่ส่วนเล็กๆ เท่านั้นเอง คนเรามีร่างกาย อวัยวะ มีเนื้อ มีกระดูกเหมือนกัน แต่ส่วนที่ทำให้เราแตกต่างจากคนอื่นๆ ล้วนเป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วยตา หรือไม่สามารถสัมผัสได้ สามัญสำนึกของเรา ความรู้สึก ความคิด และจิตใจ ถ้าเราตั้งใจเปลี่ยนส่วนที่เรามองไม่เห็นนี้ การเปลี่ยนแปลงมันจะส่งผลกระทบและได้ผลมากขึ้น รูปร่างของเราอาจจะเปลี่ยนแปลงได้ แต่มันมีขีดจำกัด แต่ความคิดและจิตใจเราไม่มีขีดจำกัด เราสามารถเปลี่ยนความคิดได้ตามใจเรา ไม่รู้จักสิ้นสุด เราควบคุมได้ ไม่มีอะไรมาจำกัดเรา ไม่มีอะไรมาขัดขวางเราได้ เราสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดได้เต็มที่ Please follow and like us:

Read More
สาระน่ารู้

ยับยั้งชั่งใจ ห้ามใจไม่ได้แก้ไขง่ายเพียงเข้าใจ

เชื่อไหมว่าในแต่ละวันคนเรา เฉลี่ยแล้วหยิบมือถือขึ้นมาดูถึง 48-50 ครั้ง และใช้เวลาจ้องมองมือถือมากถึง 2 ชั่วโมง ในการหยิบมาดูแต่ละครั้งเลยนะ ลองนึกกันดูว่าถ้าทั้งวันเราไม่ได้ใช้หรือหยิบมือถือขึ้นมาดูเลย มันจะเป็นยังไง แล้วถ้าเป็นสัปดาห์หนึ่งล่ะ เราจะทนอยู่ได้หรือเปล่า เอาง่ายๆ แค่ 2 ชั่วโมงที่ไม่ได้หยิบมันขึ้นมาดู ก็คงไม่ชอบใจกันแล้ว เพราะมันกลายเป็นการเสพติดไปแล้ว เรารู้ว่าเทคโนโลยี อุปกรณ์คอมพิวเตอร์มันเมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่การทำอะไรที่มันมากเกินไปมันก็เกิดผลเสียได้เช่นกัน แล้วมันก็เป็นความรับผิดชอบของผู้ใหญ่อย่างเรา มันต้องอาศัยเราที่จะต้องคอยแนะนำ เพราะเด็กเค้าไม่รู้ ไม่เข้าใจพฤติกรรมของตัวเอง และไม่มีพลังใจหรือความตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนแปลง ก่อนหน้านี้เราป้องกันไม่ให้เด็กเข้าใกล้ยาเสพติด เหล้า บุหรี่ แต่ต่อไปนี้ เราต้องพยายามให้เด็กๆ อยู่ห่างจากหน้าจอโทรทัศน์หรือมือถือด้วย สิ่งที่สำคัญคือการทำให้เด็กได้รู้จักและเข้าใจความสำคัญของความน่าเบื่อ ให้เค้าได้เรียนรู้ว่าความน่าเบื่อว่ามันมีความสำคัญเช่นเดียวกันกับความท้าทาย เพราะการที่เราจะทำงานใดๆ ให้สำเร็จได้นั้น มันมักจะต้องเกิดจากการที่เราเพียรพยายามทำงานที่น่าเบื่อให้เสร็จอยู่เสมอ Please follow and like us:

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

ประวัติอาหารอีสาน

สภาพภูมิศาสตร์ของภาคตะวันออกเฉียงเหนือ หรือ ภาคอีสานนั้น ก็มีผลต่อการกินอาหารของผู้คนแถวๆ นั้นเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะพื้นที่บางแหล่งก็มีความแห้งแล้งเป็นอย่างมาก โดยวัตถุดิบที่หากินได้ง่ายๆ นั้นส่วนใหญ่ก็จะหาได้จากแหล่งธรรมชาติได้แก่ ปลา แมลงต่างๆ พืชผักพื้นบ้าน รวมไปถึงการถนอมอาหารเช่น ปลาร้า ปลาเค็ม ปลาตากแดด เนื้อแดดเดียว หมูแดดเดียว เป็นต้น  เพื่อที่จะได้รักษาอาหารให้ไว้ได้กินนานๆ เลยทำให้การถนอมอาหารนั้นเป็นส่วนสำคัญมากต่อการอยู่การกินสำหรับคนอีสาน คนอีสานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินข้าวเจ้ากันนะครับ เพราะจะกินข้าวเหนียวเป็นอาหารหลักกัน ซึ่งการกินข้าวเหนียวของคนอีสานนั้นก็สามารถกินได้ทุกเมนู ไม่ว่าจะจิ้มกับอะไรก็อร่อยไปหมดซะทุกอย่าง จิ้มกับส้มตำก็แซ่บ จิ้มกับน้ำพริกก็แซ่บไปอีก ส่วนเนื้อสัตว์นั้นที่จะนำมาปรุงอาหารก็จะหาจากตามธรรมชาติเช่น กบ  เขียด แย้ และแมลงต่างๆ นั่นเอง รสชาติของอาหารอีสานส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปทางเค็มนะครับโดยความเค็มนั้นก็น่าจะมาจาก น้ำปลาร้าที่แซ่บๆ นัวนิแหละครับคือสูตรเด็ดที่ทุกๆ บ้านต้องมีติดไว้ ส่วนรสเผ็ดที่นี้ก็จัดว่าสุดยอดนะครับกินส้มตำที ควันออกหูเลย โดยสมัยก่อนคนอีสานนั้นก็จะนิยมทำปลาร้าหมักไว้กินเองแต่ในปัจจุบันรูปแบบของปลาร้านก็มีวิวัฒนาการเปลี่ยนแปลงมาเรื่อยๆ ทำให้ตอนนี้ส่งออกไกลไปยังต่างประเทศอีกด้วย แถมยังมีรูปแบบและเพจเกจบรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม และรสชาติที่กลมกล่อม เอาเป็นว่า อาหารอีสานนั้นก็เด็ดไม่แพ้ภาคไหนของประเทศอย่างแน่นอน ยิ่งส้มตำ นั้นก็มีให้กินทุกซอกทุกมุมของประเทศไปแล้วอีกด้วย   Please follow and like us:

Read More
Uncategorized

ม่วนใจ๋ อาหารเหนือ ไส้อั่วใช่ย่อย อร่อยยำยอดชา

คันตอนแรกลองชิมไส้อั่วก่อน ค่อยๆแซะได้กลิ่นเครื่องเทศลอยเตะจมูก เครื่องปรุงรสแต่ละอย่างประสานกันมาหอมกรุ่น คำแรกบอกให้รู้ว่ามีรสเผ็ดพองาม เรียกว่าเผ็ดไม่รุนแรงถึงกับสะอึก แต่ก็ไม่จางเกินไปจนเสียรสชาติ เป็นไปได้ว่า เป็นการปรุงเพื่อเอาใจลูกค้าคนเมือง ความกลมกล่อมลงตัวของเครื่องปรุง ประกอบด้วยเครื่องปรุง อาทิ พริก หอม ตะไคร้ กระเทียม กะปิ เกลือ กับเนื้อหมูที่ใส่ผสมเข้ามาอย่างพอเหมาะพอดี ทำให้กลายเป็นไส้อั่วน่าชิมอีกร้านหนึ่ง   สำหรับคนไม่ชอบรับประทานเผ็ดก็ไม่เป็นไร ทานไส้อั่วเข้าไปแล้วก็ตามด้วยแตงกวาสักชิ้นหรือสองชิ้น รสร้อนแรงก็จะค่อยๆคลายลง ส่วนคอเมรัยแดดอ่อนๆตอนเย็นๆ หากแวะเวียนไปก็ไม่น่าพลาดอาหารรายการนี้ เนื่องจากเหมาะเจาะกันดีกับแอลกอฮอล์ชนิดอ่อนๆ หากมองหารายการอาหารพิเศษ ร้านนี้มียำยอดใบชาสูตรดั้งเดิม ทราบกันดีว่าภาคเหนือปลูกชากันไว้มาก ไม่ว่าจะเป็นชาอัสสัม ชาอูหลง หรือชาอะไรก็ตาม ยอดชามีคุณเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนำมาชงชาได้แล้ว ยอดชายังนำมายำได้อีกด้วย Please follow and like us:

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

มื้อกลางวันยอดฮิตที่หลายคนไม่รู้ว่ากี่แคลอรี่

เมนูตามสั่งหรือที่เรียกติดปากกันว่าอาหารตามสั่ง หาได้ง่ายๆ มีแทบทุกซอกซอย ถือเป็นอาหารจานหลักในมื้อกลางวันที่ทำง่าย รอไม่นาน จึงได้รับความนิยมค่อนข้างสูง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เมนูเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ ถ้าต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ ต้องวิ่งไกลแค่ไหน ถึงจะเผาผลาญได้แบบ ไม่อ้วนลงพุง 11 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวขาหมู 1 จาน (พลังงาน 690 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ) 62 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวมันไก่ 1 จาน (พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่โดยประมาณ) 10 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1จาน (พลังงาน 630 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ) 4 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากราดหน้าเส้นใหญ่ หมู 1 จาน (พลังงาน 397 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ) หากไม่อยากกลายเป็นคนอ้วนลงพุง ในทุกๆ วันควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

รวมสูตรอาหารอีสาน “ประเภทต้ม” เฮ็ดจังได๋ให้แซ่บ

อาหารอีสานที่เรานึกถึงเป็นอันดับแรกคือ ส้มตำปูปลาร้า ลาบ น้ำตก แต่คงไม่มีใครนึกถึงเมนูต้มๆ แกงๆ ของอีสาน ที่ว่าแซ่บคักๆ แล้ว ยังทำง่ายอีกด้วย วัตถุดิบก็หาได้จากตลาดใกล้บ้าน แค่นี้ก็ได้เมนูต้มของอีสาน ซดน้ำปลาร้าผสมน้ำใบย่านาง ฟินสุดๆ ไปเลย   1.สูตร อ่อมไก่ ส่วนผสม ไก่บ้านสับ จะใส่เครื่องในด้วยก็ได้ 300 กรัม น้ำซุป 2 ถ้วยตวง ผักชีลาว สักสองกำมือ ใบแมงลัก แล้วแต่ชอบ ใส่เยอะก็หอม ต้นหอมหั่นเป็นท่อน ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ หั่นเป็นท่อน ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ พริกแกงอ่อม ใช้พริกอีสาน หอมแดงแกะเปลือก ตะไคร้ซอย โขลกให้ละเอียด วิธีทำ ใส่น้ำซุปลงในหม้อแล้วตั้งไฟให้เดือด ใส่พริกแกงอ่อมลงไปละลาย ใส่ตะไคร้ลงไปต้มให้หอม ใส่ไก่และเครื่องในลงไปเคี่ยวเรื่อยๆ ให้นุ่ม ไก่บ้านเนื้อจะเหนียวต้องเคี่ยวใช้เวลา ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้า เกลือ ใส่ผักชีลาว […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

วิธีทำ “แจ่วฮ้อนปลา” เมนูอาหารอีสานรสแซ่บเข้มข้นสะใจ!!

ทำ เมนู “แจ่วฮ้อนปลา” เมนูอาหารอีสานที่น่าจะถูกใจสมาชิกร่วมโต๊ะอาหารไม่น้อยเลย จิ้ม ๆ จุ่ม ๆ พร้อมซดน้ำซุปรสเด็ด ไม่รอช้ามาดูวิธีทำกันเลย   วัตถุดิบสำหรับทำแจ่วฮ้อนปลา กระดูกหมูเอียวเล้ง 600 กรัม ตะไคร้ หั่นท่อน 4 ต้น ข่าแก่ หั่นท่อน 100 กรัม ใบมะกรูด 4 ใบ เกลือสมุทร 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลาร้าปลากระดี่ 6 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 2.5 ลิตร เนื้อปลาทับทิม 400 กรัม น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอม 100 กรัม ผักกาดขาว 150 กรัม ใบโหระพา 100 กรัม น้ำจิ้มสุกี้ สำหรับจัดเสิร์ฟ […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

วิธีทำซั่วไก่บ้าน หรือ ต้มไก่บ้านฉีก

  ซั่วเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งของชาวอีสาน หลายคนอาจจะไม่รู้จัก นี่เป็นสูตรง่ายๆจากที่บ้านนะคะ อาจจะไม่เหมือนที่อื่น แต่รับรองว่าอร่อยแซ่บไม่แพ้กันเลย   ส่วนผสม ไก่บ้าน1 ตัว ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอมแดง ผักแพว กระเทียม ผงปรุงรสไก่ เกลือ   วิธีทำ   1.นำไก่บ้านไปล้างให้สะอาด ตั้งหม้อ ใส่น้ำสะอาดลงไป ใส่ข่าตะไคร้ทุบ ใส่   ใบมะกรูด ใส่เกลือ ผงปรุงรสไก่   2.พอน้ำเดือดก็นำไก่ใส่ลงไปในหม้อทั้งตัว   3.ระหว่างรอไก่สุก ก็ซอยหอมกระเทียมและผักแพว   4.นำไก่มาเลาะเนื้อออกจากกระดูก แล้วฉีกเนื้อไก่   5.จากนั้น นำเนื้อไก่ที่ฉีกเสร็จแล้ว ใส่หม้อที่ต้มไก่ไปก่อนหน้านี้ รอจนน้ำ   เดือด ก็ปิดแก๊ส   6.ตักใส่ถ้วย และโรยหน้าด้วยหอมแดง กระเทียม และผักแพวซอย   7.ชิมรสแล้วปรุงรสด้วยมะนาว พริกป่น ข้าวคั่ว ใครชอบรสเค็มรสหวานก็ใส่   น้ำปลาหรือน้ำตาลตามใจชอบเลย […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

วิธีทำ “หมกปลาซิว” เมนูอาหารอีสาน เฮ็ดง่ายแซ่บขนาดนักเด้อพี่น้อง

จ้ำข้าวเหนียวฮ้อน ๆ แล้วฟินจนต้องเบิ้ล กับเมนู “หมกปลาซิว” ที่มาพร้อมวิธีทำที่ทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วตามมาเข้าครัวกันเลย   ใครยังไม่เคยลองกินเมนู “หมกปลาซิว” ต้องรีบเลยนะจ๊ะ เพราะจิ๋วขอบอกเลยว่าจัดเป็นเมนูหากินยาก เพราะต้องใช้ปลาซิวเป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งปลาซิวเป็นปลาตัวเล็ก ๆ ค่ะ เอามาทำความสะอาด เอาไส้และเครื่องในออก แล้วเคล้ากับเครื่องหมกห่อด้วยใบตอง แล้วนำไปนึ่งให้สุกจะได้กลิ่นหอมของเครื่องหมก เรียกว่าได้ลองแล้วต้องติดใจ ส่วนขั้นตอนการทำนั้นก็ไม่ยาก แค่ทำตามสูตรที่จิ๋วให้ไปนี้ รับประกันความฟินได้เลย   วัตถุดิบ ปลาซิว 1/2 กิโลกรัม   ตะไคร้ 5 ต้น   หอมแดง 6 หัว   พริกแดงจินดา 10 เม็ด น้ำปลาร้า 1 ทัพพี   น้ำปลา 1/2 ทัพพี   ต้นหอมหั่นท่อน 3 ต้น ผักชีหั่นท่อน 2 ต้น […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

วิวัฒนาการของอาหาร

ย้อนอดีตไปดูวิวัฒนาการของมนุษย์จากที่ดำรงชีวิตด้วยการล่าสัตว์และเก็บเกี่ยว เปลี่ยนไปเพาะปลูกและดัดแปลงพันธุกรรมพืช นักมนุษย์วิทยา Stephen Le คนเขียนหนังสือเรื่อง 100 Million Years of Food จะทำให้เรารู้ว่าเมื่อ 100 ล้านปีที่แล้ว บรรพบุรุษเราเคยกินอะไรบ้างและมันสำคัญกับชีวิตในตอนนี้ของเรายังไง เราจะเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงการกินอาหารของมนุษย์ และผลกระทบที่เกิดขึ้นจากอาหารการกินในสมัยใหม่ ที่รวมถึงเรื่องสุขภาพและอายุขัยของเรา บรรพบุรุษเรากินแมลงเป็นอาหารหลัก เมื่อประมาณ 100 ล้านปีที่แล้ว มนุษย์ยุคแรกๆ ยังอาศัยอยู่บนต้นไม้ ในป่าร้อนชื้น พวกเค้ากินแมลงเป็นอาหารหลัก เพราะแมลงมีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น เหล็กและสังกะสี มนุษย์ในตอนนั้นสามารถย่อยและได้รับสารอาหารจากแมลงได้ เพราะมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยเปลือกแข็ง Exoskeleton ในแมลง ซึ่งประกอบไปด้วยสาร Chitin บรรพบุรุษเราเปลี่ยนมากินพืช เมื่อประมาณ 60 ล้านปีที่แล้ว เป็นช่วงที่อุณภูมิโลกเย็นลงและอากาศก็ชื้นขึ้น อากาศที่เย็นและชื้นขึ้นทำให้เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของพืช และบรรพบุรุษเราก็เริ่มหันมากินพืชและผลไม้ และก็เป็นช่วงนั้นเองที่มนุษย์ได้สูญเสียความสามารถในการสร้างวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย เป็นไปได้ว่าการได้รับวิตามินซีจากการกินผลไม้มีประสิทธิภาพมากกว่าการสังเคราะห์ขึ้นมาเอง ทำให้ความสามารถนั้นไม่จำเป็นและไม่ถูกถ่ายทอดไปยังมนุษย์รุ่นใหม่ บรรพบุรุษเราลงจากต้นไม้ เมื่อประมาณ 3 ล้านปีที่แล้ว เป็นช่วงที่สภาพอากาศของโลกเปลี่ยนแปลงอย่างมากเนื่องจากพลังลึกลับ ทฤษฏีที่เป็นที่ยอมรับกันคืออุกกาบาตยักษ์ชนโลก และจากการที่โลกหมุนรอบดวงอาทิตย์โดยมีมุมเอียงเล็กน้อย (Axis […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพป้องกัน ต่อมลูกหมากโต โรคที่ผู้ชายควรระวัง

เกิดเป็นผู้ชาย ถึงแม้จะมีร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าผุ้หญิง แต่ก็ไม่สามารถพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ ต่อมลูกหมากโต เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่พบมากในผู้ชายสูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งความอ่อนแอภายในร่างกาย การใช้ชีวิตในช่วงวัยรุ่น และอาหารการกินที่ไม่ถูกหลัก ซึ่งเมื่อมีอายุที่มากขึ้นจนถึงวัยสูงอายุต่อมลูกหมากที่อยู่ใต้กระเพาะอาหารด้านหน้าของท่อทวารหนัก ก็จะมีขนาดที่โตมากยิ่งขึ้นตามอายุ และจะไปกดบริเวณท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดความยากลำบากในการปัสสาวะบ่อยครั้ง ปัสสาวะไม่ถูกที่ บางคนรู้สึกปวด มีปัญหาเรื่องขับถ่าย จนอาจส่งผลให้เกิดความเครียด ทรมานและเป็นเหตุให้ความต้องการทางเพศลดลงไปในที่สุด วันนี้เราจะพาคุณผู้ชายทุกท่านไปรู้จักกับอาหารที่เป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะป้องกันการเกิดต่อมลูกหมากโต โรคที่ผู้ชายควรระวังและให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่ช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโต 1. หอยนางรม อาหารทะเลที่อุดมไปแร่ธาตุสังกะสี ช่วยในการเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายและเสริมพลังงาน 2. ผักใบเขียว ในผักใบเขียวมีสารอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยลดอาการต่อมลูกหมากโต ทั้งยังมีผลรับรองมาว่าผักจำพวกชนิด Cruciferous Vegetables ไม่ว่าจะเป็น บรอคโคลี บรัสเซล สเปราท์ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้าฝรั่ง มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 10 เปอร์เซ็นอีกด้วย 3. ถั่วเหลือง เต้าหู้ และนมถั่วเหลือง เต็มไปด้วยเบต้าซิโตสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด มีส่วนช่วยในการยับยั้งความผิดปกติของต่อมลูกหมากโต […]

Read More
สาระน่ารู้
อาหาร

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ แค่ 8 อย่าง ทานอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม และแข็งแกร่ง แบบคนสุขภาพดีและเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายสำหรับคุณผู้ชายและผู้ที่ชอบออกกำลังกายเข้าฟิตเนส หลาย ๆ คนที่พยายามทุ่มเท ตั้งใจ ฝึกหนัก เพื่อที่จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง สื่อถึงความกำยำแบบสุขภาพดี แน่นปึ้กบึกบึน มาเป็นของขวัญ เพื่อสร้างเสน่ห์ ความดูดีและกำลังใจการมีสุขภาพที่ดีต่อไป แต่ทั้งนี้การออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นกล้ามอาจจะไม่ได้เป็นปัจจัยสำคัญอย่างเดียวที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่สวยงามได้ ยังมีเรื่องการรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อ เข้ามาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีจากภายใน และเป็นปัจจัยเอื้อในการมีกล้ามที่แข็งแกร่ง บางคนนั้นมัวแต่ฝึกซ้อมและออกกำลังกายอย่างหนักแต่ไม่รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี นอกจากกล้ามเนื้อจะหายแล้ว ยังแถมไขมันเพิ่มเติมมาให้เราอีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลไป เพื่อกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดีของคุณผู้ชาย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ กับ อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง เคล็ดลับสุขภาพดี ที่คนรักสุขภาพเขาทำกันไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรบ้าง 1. ข้าวโอ๊ต เป็นตัวช่วยสำคัญอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยในการชะลอการดูดซึม ลดไขมันที่พอกพูนอยู่บริเวณหน้าท้องได้ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย ทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีแรงแข็งแกร่งตามที่ต้องการแน่นอน วิธีการรับประทานก็ไม่ยาก แค่เพียงคุณใช้ข้าวโอ๊ตชงรับประทานร่วมกับนม น้ำ หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ช่วยในเพิ่มพลังงาน ในช่วงตอนเช้า มื้อเย็น หรือในช่วงเวลาก่อนออกกำลังกาย เพียงเท่านี้คุณจะมีตัวช่วยในการส่งเสริมกล้ามสวยเพิ่มอีกหนึ่งอย่างเลยครับ 2. พริกสด พริกสด ไม่ได้มีดีแค่เป็นเครื่องปรุงรสอาหารที่ให้ความจัดจ้านเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ […]

Read More